للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر

[المــــــــــــهــــــــــــره...]

للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

بسم الله الرحمن الرحيم

** للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر **


بعض من النصائح الهامة للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة ،


1_الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا

2_ عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان

3_ لا تقترب كثيرا من الشاشة المونيتور ( يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم )

4_ اجلس بوضعية لا تجهد العين ( حيث يكون رأسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر )

5_ أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر الى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد

عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة

6_ يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء

7_ تأكد من أن الانارة في الغرفة كافية

8_ عدم التحديق لفترة طويلة دون التغميض ( يجب أن يكون مرة كل خمس ثواني )

9_ تأكد من نظافة الشاشة دائما



منقول وسلامة عيونكم جميعا"

المصدر: منتديات لمني بشوق - من قسم: (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي