(( خطوات بسيطة تجنبك الزكام !! ))

[الحـ ك ل ه ـلا...]

(( خطوات بسيطة تجنبك الزكام !! ))

ها هو موسم الزكام والحساسية قد طرق الابواب ، الجميع من حولك قد يعطس أو يسعل أو يعاني من الإنهاك أو احتقان أو سيلان الأنف وألم في الحلق إنها مجدداً أعراض الزكام .

الزكام : هو إصابة المجرى التنفسي العلوي ، وهو عادة غير مؤذ ولكنه بالتأكيد لا يبدو كذلك ـ ويعتقد البعض أنه ليس بالضرورة أن يصاب بالمرض إذا أصيب به أحد زملائه أو أفراد عائلته ..

ولكن من الضروري أن يتعرف الجميع على أعراض الزكام كي نتجنبه في الوقت المناسب وذلك بإتباع بعض الإرشادات الوقائية ..

الوقاية من البرد والزكام : تحدث نزلات البرد والأنفلونزا بسبب فيروسات تنتشر في أجواء وعلى أسطح مواد يمكن أن تنتقل العدوى للآخرين في حال لمسها ، وفيما يلي بعض النصائح الهامة لتجنب البرد والزكام .

أفضل وسيلة حماية : أغسل يديك دائماً بالماء الدافئ والصابون لمدة 10- 20 ثانية .

لا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك ما لم تكن قد غسلت يديك قبل ذلك ، فالفيروسات تنتشر بشكل أسهل عبر الأسطح الملونة من انتشارها عبر الهواء

نظف بشكل منتظم أسطح الهواتف ، لوحات مفاتيح الكمبيوتر ، عجلة قيادة السيارة وأدوات المكتب التي يستخدمها أكثر من شخص واحد .

خذ قسطاً كافياً من النوم للإبقاء على جهاز المناعة فعالاً ... أشرب مزيداً من الماء ، إذ من البساطة أن يحدث الإسهال حتى لو كانت درجة الحرارة في الغرفة باردة .

واظب على ممارسة التمارين الرياضية حتى لو كان الجو بارداً ، والأفضل ممارسة تمارين معتدلة ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع .

حافظ على تناول غذاء صحي ، فأثناء الجو البارد من السهل أن تحصل على أغذية فقيرة بقيمتها الغذائية الصحية .

الله يقينا من الامرااض

الحـ كله ـلا

المصدر: منتديات لمني بشوق - من قسم: (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي

[~][ جــــوووري ][~...]

[لايمكن مشاهده الصور والروابط الا بعد التسجيل ]


يعطيك العافيه

انا اتوقع من بدا الشتاء الىالان وماراح عني الزكام

يروح يومين ويرجع
اهئ اهئ

وربي حاله

اللاه يسهل

ننتظر جديدك حبيبتي

اللهمـ ابعد عنا الزكام واشفنا منه واشفي مرضانا ومرضى المسلمين

اللهمـ آمين

[الحـ ك ل ه ـلا...]

يعاافيك ربي ان شاء الله

يالله ربي يشفييك يالغااليه

يالله زكاام ولا شي 2

وامييييييييييين ياارب الله يسمع منك ان شاء الله

منوره بطلتك يالدبه

لاتحرمينا[لايمكن مشاهده الصور والروابط الا بعد التسجيل ]

[ღمُهْرَةشَمَرْღ...]

يعطيك العافيه يالغلاااا

على هالمووضوع

[الحـ ك ل ه ـلا...]

يعاافيك ربي ان شاء الله مهره منوره بطلتك

لاتحرمينا[لايمكن مشاهده الصور والروابط الا بعد التسجيل ]

[همس الصحاري...]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل][فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل][فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] يعطيكي العافيه على المعلومات الحلوه [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]و احنا بإنتظار جديدك [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل][فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل][فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

[الحـ ك ل ه ـلا...]

يعاافيك ربي خيوو منورر بطلااتك ومنور المنتدى بتواجدك الحلوو

لاتحرمنا منك[لايمكن مشاهده الصور والروابط الا بعد التسجيل ]

[ملكة بإحساسي...]

انا فيني زكام :(

مشكورة حبيبتي عالموضوع

::

[ईяőzeई...]

الحمد لله ماقد جاني شي بهالبرد عندي مناعة توب [لايمكن مشاهده الصور والروابط الا بعد التسجيل ]

مشكورة قلبوو على هالنصايح

عساكم للعافية جميع

[الحـ ك ل ه ـلا...]

احاسيس يالبطه خمسه وخميسه علييك لاتحسدين نفسك بنفسك

يالذكيه ههههههههههههههههههههههههههه جلعه دووم ان شاء الله

الله يعطيكم العافيه منوريين بطلتكم الحلووه

لاتحرمونا[لايمكن مشاهده الصور والروابط الا بعد التسجيل ]