خمسة نصائح للتخلص من الشخير

[المــــــــــــهــــــــــــره...]

خمسة نصائح للتخلص من الشخير

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

الشخير ..


بالإضافة إلى أنه يشكل مصدر إزعاج .. يمكن أن يؤثّر على الصحة


العاطفية والجسدية للمشخر والمحيطين به بشكل ملحوظ ...


إذا كنت تعاني من الشخير المزمن ..


حاول أن تجرب هذه الاقتراحات التي اقترحتها مؤسسة النوم الوطنية:


** قلل وزنك ..


عندما تقلل من وزنك تقل كمية الإيداعات الدهنية في الحنجرة


والتي يمكن أن تعرقل المسار التنفسي وتسبّب الشخير.



** نم على جانبك بدلا من ظهرك.



** تفاد تناول الكحول قبل النوم .. وتوقّف عن التدخين ..


فكلاهما يسبب الشخير.


** حاول استعمال شريط تنفّسي للأنف ..


المصمّم لإبقاء خياشيمك مفتوحة أثناء النوم.



** اسأل طبيبك أو طبيب أسنانك حول الأدوات الطبية التي يمكن أن


تساعدك على التخلص من الشخير.

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

المصدر: منتديات لمني بشوق - من قسم: (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي

[امير الشووق...]

المهره

يعطيكي العافيه علي الموضوع الجميل والرائع

يااميره الذوق في مواضيعك

انا من الناس اذا كنت تعبان اسمعي انواع الشخير

هههههههههههههههههههه

تقبلي تحياتي

[المــــــــــــهــــــــــــره...]

تسلممممم اخوي الشوووووق والله انك انت الذوق كله ووايد ناس بعد نفس الشي تطلع منهم اصوات لما يكونون تعبانين