الإهداءات |
أهلا وسهلا بك إلى منتديات لمني بشوق. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. |
(✿) المَرْفئ الْطَّبِّي نْصَآئِح طَبَيِه .. مُقَآلَآت .. بُحُوْث |
06-09-11, 10:45 PM | #1 | |||||||||||
|
الغذاء المتوازن
: - تعريف الغذاء المتوازن: الغذاء المتوازن هو تناول كميات وأنواع الأطعمة والمشروبات الملائمة والمناسبة إمداد التغذية والطاقة اللآزمين لحفظ خلايا الجسم والأنسجة والأعضاء، ولإعطاء الجسم النمو والتطور الطبيعى له. - وظيفة الغذاء المتوازن: وظيفة الغذاء المتوازن هو إمداد الجسم بمصادر الطاقة والتغذية من أجل نموه. - مصادر الغذاء المتوازن: - مجموعة الألبان (اللبن ومنتجاته: اللبن - الجبن - الزبادى - مجموعة اللحوم (اللحوم وبدائلها: - اللحوم: الدجاج - الأسماك - اللحم البقرى - اللحم الضأن. - البقوليات: الفاصوليا - البسلة. - المكسرات والحبوب. - مجموعة الفاكهة والخضراوات: - الفاكهة. - الخضراوات. - مجموعة الحبوب (الخبز والحبوب: الخبز من الطحين الخالص. الأرز. المكرونة. * الآثار الجانبية للغذاء غير المتوازن: يسبب الغذاء غير المتوازن اضطرابات عديدة تتصل بأنسجة الجسم وبنموه وتطوره وبوظائف الجهاز العصبى والمخ وبالمثل اضطرابات ومشاكل بالعظام والعضلات. * توصيات خاصة بالغذاء المتوازن: كلمة "متوازن" تعنى ببساطة النظام الغذائى الذى يقابل بشكل ملائم الاحتياجات الغذائية وفى الوقت ذاته لا يمد أية مواد غذائية زائدة عن حاجة الجسم. ومن أجل تحقيق الغذاء المتوازن يجب تناول مختلف من الأطعمة من كل مجموعة غذائية. - وتوجد إرشادات عامة تساعد الشخص على تحديد نظام غذائه المتوازن من خلال الهرم الغذائى، بالإضافة إلى الثلاث نصائح التالية: - تناول ثلاث وجبات يومياً على الأقل. - لا تتجاهل وجبة الإفطار. - تناول الأطعمة من كل مجموعة غذائية فى كل وجبة. وأهم خطوة من أجل االحصول على غذاء متوازن هو أن يعلم كل شخص نفسه عن ماذا يحتاجه جسده مع معرفة المعلومات الكافية عن الأطعمة التى يتناولها فى وجباته. المصدر: منتديات لمني بشوق - من قسم: (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي |
|||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
معلومات عامه:عن الغذاء الــيابانـي | حمـــ999دي | (✿) آوِرِآقْ مُبعثَرٍه ~ | 1 | 01-13-08 10:51 PM |
لمني بشوق | منتديات لمني بشوق | مركز تحميل لمني بشوق |