الجديد

قوانبن منتديات لمني بشوق
عدد مرات النقر : 7,800
عدد  مرات الظهور : 183,428,671

الإهداءات


أهلا وسهلا بك إلى منتديات لمني بشوق.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

(✿) المَرْفئ الْطَّبِّي نْصَآئِح طَبَيِه .. مُقَآلَآت .. بُحُوْث

كيف التخلص من التدخين

الـتـدخـيـن وكـيـف يـمـكـن الـتـوقـف عـنـه Stopping Smoking عندما تسأل الغالبية من الأشخاص المدخنين تجد لديهم رغبة بالتوقف عن التدخين، ولكن الغالبية العظمى لا تعرف كيفية

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-08-07, 07:33 AM   #1
~][ جــــوووري ][~...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية ~][ جــــوووري ][~

الجنس :  آنـثـى
مكان الإقامه :  بســتان زهـــور
هواياتي :  اممم مافي شي محدد
غير متصل
Wink كيف التخلص من التدخين


الـتـدخـيـن وكـيـف يـمـكـن الـتـوقـف عـنـه
Stopping Smoking


عندما تسأل الغالبية من الأشخاص المدخنين تجد لديهم

رغبة بالتوقف عن التدخين، ولكن الغالبية العظمى لا تعرف كيفية التوقف أو

أفضل الطرق الواجب اتباعها للتوقف عن التدخين. ولكن قبل استعراض كيفية

التوقف عن التدخين يجب ذكر بعض أضرار التدخين ، عند ملاحظة الصورة

يتضح لنا أن التدخين يمكن أن يؤثر تقريبا على كافة الأعضاء في الجسم

بدرجات مختلفة، ومن أهم الأمراض التي يسببها التدخين هي :



1-سرطان الرئة.

2-ضيق الشعب الهوائية وتمدد الرئة.

3-جلطة القلب.

4-أمراض الفم والأسنان.




ويوجد هناك دراسات عديدة تبين أن احتمال إصابة

المدخن بالعديد من الأمراض تزيد بنسبة الضعف إلى عشرة أضعاف بالنسبة

لغير المدخن حسب نوع المرض


صورة للثة مدخن , لاحظ التهاب اللثة و تراجعها عن الأسنان و التسوس و كذلك تكون جيوب اللثة.


وبعد استعراض الأمراض التي قد يسببها التدخين قد

يخطر على بال المدخنين أنه هل يمكن للجسم أن يتخلص من آثار التدخين

في حالة التوقف عنه، وفي الحقيقة أن للتوقف عن التدخين فوائد كبيرة

وللجسم القدرة على التخلص من بعض المواد المتعلقة بالتدخين مثل

النيكوتين وثاني أكسيد الكربون بسرعة كبيرة، وإن بعض الأعراض مثل الكحة

والبلغم تخف خلال عدة أسابيع ويمكن خفض احتمال الإصابة بجلطة القلب

بنسبة 50% خلال سنة واحدة فقط ويتم خفض احتمال الإصابة بأمراض

السرطان بشكل تدريجي .

فإذاً ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟


نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين

يسبب (( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) ، ولكن الكثير من الناس

يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و الكثير من الناس

يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء وفي الحقيقة لا يوجد أي

ضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء

إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك، ونحن ننصح باتباع البرنامج الآتي للتوقف

عن التدخين :

1.تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون

هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف .

2.التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك

لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها.

3.خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر

من عشر سجائر في اليوم.

4.في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي،

والغرض من أخذ النيكوتين هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر

بها المدخن عند التوقف عن التدخين.

5.النيكوتين التعويضي (إنظر للأسفل).

6.اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر
هي :

التأخير : المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول

لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور

فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها.
الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص

بالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة

شهر مثلا لأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر.

الهروب : المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر

الإنسان من خلاله الحنين الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في

مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو

تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين.

إيجاد البدائل :

محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال

عن التفكير بالتدخين مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات

الاجتماعية، وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما.

وهنا نود التنبيه

انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين،

فمثلا قد يكون أسهل على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل،

وبالتالي الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترة الأولى الصعبة أو استغلال

فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسة

العبادة في هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة العادات السيئة

مثل التدخين

الدكتور ناصر بهبهابي استشاري الأمراض الصدرية - الكويت


  رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضرار التدخين عمر الشقى (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي 8 06-27-10 02:42 AM
التخلص من ثنيات الدهون حول البطن سـلــ(الحب)ــطــان (✿) مَمْلَكَة الآُنْثَى 13 12-02-09 08:21 PM
التخلص من الفتيات.....بسهوله عاشق جنيفر (✿) الضَحَك والفرفشَة 0 04-01-07 08:59 PM
فن التخلص من القلق جربوع لابس قبوع؟؟؟ (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي 10 09-15-05 04:00 PM
احذر !!!!!!! جربوع لابس قبوع؟؟؟ (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي 10 09-05-05 02:43 PM

لمني بشوق منتديات لمني بشوق مركز تحميل لمني بشوق

الساعة الآن 03:53 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات لمني بشوق