لأأصحاب الكروش

[طيبتي أكبر همومي...]

لأأصحاب الكروش

أهلا وسهلا بكم في نادي طيبتي...

بما اننا في موسم الجمعات والمناسبات ..

والتي تكثر بها الأكلات والحلويات ...

والتي تؤدي إلى ابراز الكرشه...

بما انني عودتكم المحافظه على صحتكم ...

قررت...اعطائكم تمارين لأزالتها ...

ولكن يجب اتباع التالي قبل مزاولت الرياضه لنتائج افضل ...


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء قبل أو بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- عدم النوم او التمدد بعد الطعام ..


# إليكم الرياضه مع تمنياتي بممارستها كل صباح ومساء ...

وللإناث ..نصيحتي لكم .بعد كل صلاة


جاهـزين ؟


# تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

[لايمكن مشاهده الصور والروابط الا بعد التسجيل ]


# تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
[لايمكن مشاهده الصور والروابط الا بعد التسجيل ]


# تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل لأن شـوي صـعب ) تكرر 8 مرات

[لايمكن مشاهده الصور والروابط الا بعد التسجيل ]

# أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

[لايمكن مشاهده الصور والروابط الا بعد التسجيل ]


.......

إن شاء الله تكونوا استفدتم من النادي
[لايمكن مشاهده الصور والروابط الا بعد التسجيل ]


ودمتم على خير وبصحة وعافيه..

ملطوش لعيونكم.

المصدر: منتديات لمني بشوق - من قسم: (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي