العيون المجهدة أمام الكمبيوتر

[همس الوجدان...]

العيون المجهدة أمام الكمبيوتر

العيون المجهدة أمام الكمبيوتر



إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) .
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد الأعراض الآتية :

- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف .
- غشاوة أو ضبابية في الرؤية .
- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر .
- صداع أو ألم في عضلات العنق .
- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة .
- زيادة التحسس من الضوء .


و لتجنب هذه الأعراض عليك اتباع النصائح الآتية


- أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
- اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.


منقول

المصدر: منتديات لمني بشوق - من قسم: (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي

[غلا السعوديه...]

يعطيك العافيهـ هموسهـ ع مجهودك الرائع و كلامك القيّم

انا كنت اعاني من بعض ذي الاعراض لين لبست الـ Glasses [لايمكن مشاهده الصور والروابط الا بعد التسجيل ]


دمتِ بود [لايمكن مشاهده الصور والروابط الا بعد التسجيل ]

[درة الخليج...]

ياليت الناس يهتمون في عيونهم علشان سلامتهم

يعطيج العافيه ياقلبي

وتقبلي مروري

[المــــــــــــهــــــــــــره...]

مشكوره قلبي همسه

فعلا محد صار يهتم بالموضوع

يعطيك العافيه

[همس الوجدان...]

الغوالي كلهن هني

اقول الصفحه منوره

تسلمين غلوي عالمرور الحلو

نورتي قلبي دودو متصفحي

اسعدني تواجدج العطر مهووره

دمتن بود[لايمكن مشاهده الصور والروابط الا بعد التسجيل ]