أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات...

[اميرة الصمت...]

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات...

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

المصدر: منتديات لمني بشوق - من قسم: (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي

[الخيال...]

ولقد قرات حول هذا الموضوع
بأن ساعة نوم قبل منتصف الليل تساوي ساعتين من بعد منتصف الليل

ومشكورة عالموضوع
اميرة

[مـيـشـو...]

مشكوووووووووووره اول مره اسمع في ذا الشي ماقصرتي والله

[روح الورد...]

الله يعطيك العافيه ..

بس ايش اعمل غصبن عني اانام كتييييير

<< مدمنة نوم ولا هو باين عليها

بس إن شاءالله راح احاول اني اعمل بالنصيحه ..

تحياتي لك :

ريم

[~][ جــــوووري ][~...]

يعطيك العافيه
وجزاك الله الجنه
مشكور على الموضوع

صادق الخيال انا سمعت كذا بعد

انا صراحه نومي متقلب جدا
لكن الدراسه هي اللي تضبطه
اما بالاجازه مستحيييييييل
لكن انا ذالحين في طور المحاوله لتعديل النووم

تشاااااااااااو

[ليالي الأسى...]

شكرا لك أختي أميرة الصمت على هذه المعلومات ، وننتظر الجديد من مشاركاتك الجميلة

[الـحـزيـن...]

الله يعطيك العافيه
تصدقون إني أنام لايقل 12 ســاعه يومياً.

[دلوعة عرعر...]

أختي أميرة

مشكورة

[سراب...]

مشكوره
وكمان قرأت ان ساعات النوم الطويل تساعد في نقص الوزن لذلك السمين لا اوصيه عليه بنوم والنحيف لا ينام ابد لانه مو ناقص